plan na

[...] chęć pojeść orzechów, bakalii itp. Wracam z regularnymi wypiskami, postaram się codziennie, od poniedziałku próbuję znów się zameldować na siłowni, ułożyłam sobie wstępny plan, chętnie otrzymam komentarze. Wkleję go pewnie dziś po pracy, bo jeszcze nie mam na kompie. Placki śniadaniowe i sernik z przepisu Malinowej :-) [...]

[...] zaś się nie bójcie, możecie pisać tylko nie lubię niepotrzebnego spamu. Śmiało się wypowiadać tylko na temat proszę Adrian1310: Dzięki emilooos: Wodyn to uwzględnij układając mi plan Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-24 16:49:48 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-24 17:12:57 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-24 17:13:17

Nie wiem dlaczego odradzacie serie łączone:-? --zobaczyłem plan fbw u maceek i robi takie serie i jakoś nikt jemu nie zwraca na to uwagi :-? Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2016-08-07 18:43:37

[...] taka superseria, podciąganie w opadzie + wznosy bokiem w skłonie 4 serie,ale ja i tak bym dołożył :) Macel też robi treningi całego ciała ,typowo już kulturystyczne (bo ten fbw to taki ogólny plan dla różnych sportowców ) Zalączam filmy-coś może pomogą . https://www.youtube.com/watch?v=hY4YdEp_rD0 https://www.youtube.com/watch?v=gx-ODmm2rn0

sobota ---jazda rowerem --przejechałem 40km--plan miałem inny --chciałem przejechać część trasy którą chciałbym pokonać końcem września -początek pażdziernika --i podjazd mnie pokonał ---2-razy musiałem zejść z roweru 3-cia próba też bez sukcesu nie dałem rady podjechać,a to tylko 1-wszy podjazd --wyznaczyłem sobie chyba za mocny cel .Po [...]

,a wieczorem .....zobaczymy plan jest|-) Tylko się nie przetrenuj%-) Nie było weny na przetrenowanie :-( ,WW słabo poszło 1.50x41kg po 1 min 2.40x41kg po 15 minutach 3.40x51kg

Przyczyna to brak WW w ostatnim czasie :-D W sobotę 1-wsze ćwiczenie to .............:-? }:-( a takiego WW z ciężarem np 50 kg na maxa fakt nie było --nie za bardzo udaje mi się je zmieścić w plan :-( ,bo takie robienie po barkach to nie do końca się sprawdza jak ja już wypompowany :-(

O QRWA 88-O88-O88-O Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać.

O QRWA 88-O88-O88-O Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać. A kto będzie Ci podawał komendy?

O QRWA 88-O88-O88-O Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać. A kto będzie Ci podawał komendy? Panie Janku ,przecież Fan ma trenerkę :-))

O QRWA 88-O88-O88-O Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać. A kto będzie Ci podawał komendy? Panie Janku ,przecież Fan ma trenerkę :-)) Pierwsze słyszę! To należą mu się gratulację.

O QRWA 88-O88-O88-O Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać. A kto będzie Ci podawał komendy? Panie Janku ,przecież Fan ma trenerkę :-)) Pierwsze słyszę! To należą mu się gratulację. Tylko ona ma 3 lata i specjalizuje się w kolarstwie ;-)

No właśnie dzisiejszy Twój trening pokazał, że ten plan przynosi efekty. Więc można by spróbować. Był jeszcze gdzieś na forum 10cio tygodniowy, ale gdzie, to zabij nie pamiętam. A coś muszę wybrać. Temat chyba założył koleś z predatorem w avatarze, kilkanaście osób podawało poprawę po jego zrobieniu, więc też można by zapodać jakby Twój okazał się [...]

PONIEDZIAŁEK Wyjście na trening ,NOWY PLAN ,nie wiem w jaki sposób mam tak mało trenować :-? ,jeszcze nie zaczęty a już mnie korci delikatnie dołożyć }:-( ,raczej nie w WL a w pobocznych {{:-(

No to skończ plan i zrób ile trener rozpisze na koniec...i będzie super (mi czasem to wychodzi, ale częściej nie...dzisiaj faila zaliczyłem z ciężarem, który w październiku po pijaku bym wycisnął;-)...za to wyciskanie wąsko super mi poszło:-D )

Czytam i czytam i wniosek z tego jest taki:-)) Nic z tego nie będzie:-{ Za miętki jesteś{{:-( Byle zefirek i wymiękasz|-) Mistrzu - Giaurnemo ,trzymam się planu ,który zakazuje mi aktywności spaceringu - rowerowego gdy wieje ponad 28km/h ,:-)) I co mam zrobić :-? ,no co :-? ,a tylko z planem można podążać do celu :-)) i właśnie to robię :-D No [...]

3x5x120 to forów za dużych Jurkowi nie dajesz ;-D To wszystko pod możliwości Jurka :-)) ,da radę :-D Powolutku :-), do przodu :-), małymi kroczkami :-), na razie w planach przed wakacjami jest 1 x 120. Mam dobrego trenera };-) i dobry plan ;-D.

marta1223 koniecznie zmniejsz do 4 obwodów poleć jeszczę chwilę obowdami a potem można zmienić plan zrobić tydzień przerwy na rozluźnienie psychiki i nie chce słyszeć nic o świętach masz się nimi cieszyć i nie licz wtedy nic co do brzucha możesz robić spięcia unoszenia nóg do góry itp nie przesadzaj też z ilością ćwiczęń w obwodach w nie [...]

[...] wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. ćwiczę 3 razy w tyg poniżej podaje wam plan jakim chce ćwiczyć ten nowy. Chciałbym żebyście mi dradzili czy nie robię za mało serii na dane partie w ćwiczeniach [...]

wlasnie ulozylam plan diety na jutro wklejam juz dzis. (muszę zmęczyć jeszcze Danio z lodowki, beda wiec 2 ) co prawda micha jeszcze nie jest "czysta", ale od poniedzialku bedzie perfetto! 2 Dzień 1800 kcal, nieczysty śniadanie: 515 kcal 3 kromki chleba razowego 4 plastry wędliny z piersi indyka (to jest super rzecz, duzo B, malo W [...]